Можно ли делать массаж поясницы при месячных. Массаж во время месячных: можно ли делать? А при обильном цикле интенсивные пощипывания мягких тканей могут вызвать резкий приток крови, что усилит выделения

19.10.2023

Массаж при месячных нежелателен, несмотря на то, что сама процедура рассчитана на снятие болевых ощущений в той или иной области тела.

Казалось бы, массаж должен помочь устранению боли внизу живота во время менструаций. Но такая процедура принесет организму больше вреда, чем пользы.

Врачи-гинекологи советуют воздержаться от походов к массажисту, так как это может привести к пагубным последствиям для здоровья женщины.

Плюсы и минусы массажа при месячных

Менструация - это физиологическое состояние, при котором отторгается внутренний слой матки, и появляются темно-красные кровянистые выделения из половых путей. Во время месячных запрещаются физические нагрузки, в том числе и массаж.

Во время менструаций происходит гормональная перестройка, иногда наблюдается нарушение сна, режима дня, ухудшается общее самочувствие.

Специалисты не советуют планировать сеансы массажа до наступления и после завершения цикла. Если отмена процедуры крайне нежелательна, допускается массировать шею, плечи, стопы, руки, но не область живота.

Последствия процедуры могут быть следующими:

общее ухудшение самочувствия;
усиление кровотечения;
снижение гемоглобина из-за обильных выделений;
слабость и обмороки;
появление режущих болей внизу живота;
воспалительный процесс.

Массаж спины

Существуют противоречивые взгляды на массаж спины при месячных. Гинекологи спорят о пользе и вреде подобных физических манипуляций. Противники утверждают, что живот, ягодичная область и спина - самые чувствительные части тела при менструальном кровотечении. Кровь приливает к зоне воздействия. Сосуды, расширяясь, усиливают нагрузку на организм. Выделения, скопившиеся в области таза, застаиваются, половые пути и матка переполняются, вследствие чего появляется боль. Результатом данного состояния становится воспаление половых органов и развитие гинекологических патологий.

Антицеллюлитный массаж

В период месячных антицеллюлитные процедуры не дадут ожидаемого результата, так как увеличивается количество жидкости в организме. Отекают верхние и нижние конечности, лицо. Но такое состояние проходит после окончания выделений из органов малого таза.

Точечное воздействие

На теле человека находятся девять биологически активных точек. Они расположены в разных местах и каждая связана с определенным органом. Воздействие на них поможет расслабиться и снять болевые ощущения. Расслабляющие процедуры можно проводить самостоятельно.

Одна из таких точек находится в области живота - ниже пупка на три пальца. Другая точка - в зоне лодыжки. На указанную область нужно мягко надавливать по 5-6 раз.

Важно следить за своим самочувствием во время такого массажа. Если появляется дискомфорт, следует прекратить процедуру.

О безопасных видах массажа

Существуют и безопасные виды массажа при менструации. Можно проводить расслабляющие растирания в области:

головы;
кистей рук;
ступней.

Они позволят забыть о своих переживаниях, о проблемах, нормализуют дыхание, успокаивают нервную систему, улучшают сон и общее самочувствие. Например, можно валик из полотенца положить под поясничную область и перекатывать его вперед и назад. Можно использовать резиновые предметы. Положив их под поясницу, совершать круговые движения туловищем. Эти упражнения позволят расслабить спинной отдел и снять боль.

Массаж представляет собой эффективный метод лечения и оздоровления. Это комплекс приемов механического и биоэнергетического воздействия на организм человека. Для женщин актуален вопрос: «Можно ли делать массаж при месячных?» Можно, но разрешены не все виды массажных техник.

Виды массажа

Каждая техника массажа по-разному действует на организм. Комплекс приемов может оказывать как стимулирующее воздействие на ткани и органы, приводя их в тонус, так и расслабляющее. Движения рук массажиста в виде давления, растирания, поглаживания и вибраций положительно влияют на общее состояние организма.

Массаж бывает следующих видов:

Лечебный . Он показан при наличии заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной, нервной систем. Является составляющей частью комплексной терапии при гинекологических болезнях.
Профилактический (гигиенический) . Этот вид практикуют при имеющихся хронических заболеваниях с целью предупреждения рецидивов, а также для снятия болевого синдрома. Кроме того, гигиенический массаж рекомендуется здоровым людям для поддержания нормального состояния организма; для профилактики застойных явлений в органах малого таза; снятия мышечного напряжения; борьбы с неблагоприятными производственными условиями.
Косметический (антицеллюлитный). Представлен в виде мануальных процедур, направленных на устранение жировых отложений в подкожных слоях.
Самомассаж . Осуществляется самостоятельно без применения каких-либо методик с целью устранения физического дискомфорта на разных участках тела.

Среди многочисленных методик наиболее востребованными у женщин являются следующие виды массажа:

классический;
тайский;
точечный;
баночный;
медовый;
стоун (массаж горячими камнями).

Массаж в период месячных

Не желая прерывать курс оздоровительных процедур, женщина должна заранее уточнить у лечащего врача, можно ли делать массаж во время менструации?

Большинство медиков склоняется к запрету на проведение физиопроцедур в критические дни. Категорически противопоказаны манипуляции в нижней части живота и в поясничной области. Относительно безопасным остается массаж верхней части спины, затылка, головы, верхних и нижних конечностей.

Опытный массажист знает, как правильно делать массаж во время месячных.

Особого внимания в этот период требует область малого таза. Если женщина принимает решение о продолжении комплекса процедур, то следует отказаться от массирования живота и поясничного отдела на протяжении критических дней .

Массировать область малого таза можно только по истечении 3 дней после прекращения менструации.

Не стоит провоцировать усиление маточного кровотечения, применяя лимфодренажный или антицеллюлитный массаж (эти методики направлены на стимуляцию кровообращения).

Выбор можно остановить на следующих видах аромамасел:

лаванда;
горький апельсин;
тимьян;
можжевельник;
жасмин;
нероли;
пачули;
гвоздика;
мелисса;
хвойные масла.

Эти растения обладают природными противовоспалительными, противоотечными, спазмолитическими, антиоксидантными свойствами. Несколько капель такого косметического средства добавляют в основное масло. Можно создавать фитокомпозиции для максимальной эффективности.

Большим успехом пользуется точечный массаж во время месячных, т.е. акупунктурное воздействие пальцами рук на определенные зоны. Традиционная японская методика под названием шиацу способствует нормализации менструального цикла и устранению неприятных симптомов ПМС. Она устраняет болевой синдром, спазмирование мышц, отечность.

Первая точка находится в центральной зоне живота на 2 пальца ниже пупка. На нее нужно попеременно нажимать 6 раз в течение 1 минуты. Вторая акупунктурная зона находится на голени, на 4 пальца ниже подколенной ямки. Эту зону массируют с целью оттока крови от матки для снятия боли и спазма мышц. Техника шиацу использует множество других рефлексогенных зон и способствует восстановлению запаса энергии в организме. Грамотное применение точечного массажа во время критических дней не принесет женщине никакого вреда.

Не менее популярна китайская техника гуаша, улучшающая кровообращение и лимфоотток в малом тазу, препятствующая развитию застойных явлений и образованию спаек. Массаж гуаша проводится с помощью специальных скребков. Его рекомендуют при многих гинекологических заболеваниях, но во время месячных он категорически запрещен, поскольку может вызвать обильное и болезненное кровотечение.

Массирование стоп также способствует ускорению обменных процессов в организме, снятию отечности, расслаблению мышечной ткани. Оно разрешается женщине в любое время.

Самым востребованным среди женской аудитории является комплекс процедур по борьбе с целлюлитом. Закономерно возникает вопрос: «Можно ли делать антицеллюлитный массаж при менструации?»

Этот вид косметических процедур в период критических дней остается разрешенным к применению на любом участке жировых отложений, кроме тазобедренной области, живота и поясницы.

Антицеллюлитный массаж при месячных не только улучшает состояние кожи в проблемных зонах, но и усиливает циркуляцию крови, лимфоотток. Поэтому делать такой массаж в зоне живота и поясницы можно только после окончания менструации.

Кроме того, запрещенными к использованию в период менструации являются следующие виды массажа:

эротический;
тантрический;
баночный;
вакуумный;
медовый.

Перечисленные техники усиливают кровообращение, стимулируют приток крови к органам малого таза, приводят мышцы в тонус, что нежелательно во время менструальных кровотечений.

Противопоказания к процедуре массажа

Несмотря на ощутимый эффект после проведения физиопроцедур, существует ряд противопоказаний к их назначению:

повышенная температура тела;
инфекционно-воспалительные процессы в органах малого таза;
болезни крови (тромбоэмболия, склонность к кровотечениям);
маточные кровотечения невыясненной этиологии;
болезни сердечно-сосудистой системы;
психические заболевания;
артериальная гипертензия;
кожные аллергические реакции;
обострение хронических болезней;
острые респираторные заболевания;
онкологические процессы;
расстройства желудочно-кишечного тракта.

Проведение массажа необходимо доверять опытным специалистам. Лучше остановить выбор на специализированных медицинских учреждениях и оздоровительных центрах. Выполнение процедур квалифицированным массажистом гарантирует положительный результат в большинстве случаев. Консультации лечащего врача помогут откорректировать комплекс физиотерапевтических мероприятий на период женских критических дней.

Человек, который следит за своим здоровьем, периодически делает массаж – спортивный, лечебный или общий. Женщины для поддержания красоты тела проходят курс антицеллюлитного массажа.

Но зная, как руки специалиста разгоняют по телу кровь, пациентки интересуются, можно ли делать массаж при месячных. Ведь известно, что приток крови к нижней части туловища в это время нежелателен. Стоит ли рисковать и отправляться на процедуры в критические дни, читайте далее.

Какие зоны можно массировать

Сразу скажем, какие участки тела можно массировать при менструации и не беспокоиться о вреде для здоровья. Их несколько:

Воротниковая зона спины.
Предплечье и плечи.
Голова, лицо и шея.
Голени и стопы.

Живот, спину, бедра и поясницу массировать нельзя, т. к. действие усилит кровотечение. Из-за притока крови к матке у женщины усилятся болевые ощущения, и никакого удовольствия и пользы от процедуры она не получит. Табу накладывается и на разогревающие виды массажа – медовый и баночный. Под запрет попадают возбуждающие процедуры – тантрический и эротический.

И все же при некоторых ограничениях массаж помогает легче переносить . Точечный, выполненный по технике Шиатцу, при правильном воздействии эффективно утоляет боль. Для этого достаточно помассировать точку, удаленную от пупка на расстоянии трех пальцев (внизу). Для устранения острой боли ее рекомендуется массировать 5 минут.

Болеутоляющий массаж во время месячных можно сделать и по-другому. На внутреннюю сторону лодыжки накладывают ладонь так, чтобы мизинчик лег у основания. Местоположение указательного пальца совпадает с точкой воздействия. Эту зону массируют большим пальцем руки в течение 6 секунд. Манипуляцию возобновляют через каждые 2 минуты, чтобы общее время составило 25 минут.

Техника Гуаша показана при некоторых гинекологических заболеваниях. Массаж улучшает кровообращение и лимфоотток в малом тазу. Процедуры могут выполняться для профилактики спаечных процессов и застойных явлений.

Массирование ступней расслабляет мышечные ткани, способствует снятию отечности и ускоряет обменные процессы. Разминать ножки полезно в разные фазы цикла.

В области лодыжки сконцентрированы крупные кровеносные сосуды. Массаж лодыжки при месячных полезен тем, что происходит отток крови от матки. Это облегчает болевые спазмы.

Антицеллюлитный массаж: можно ли делать в дни месячных

Популярный способ избавления от «апельсиновой корочки» на теле – это антицеллюлитный массаж, но будут ли вам его делать, когда идут месячные, необходимо заранее выяснить у косметолога.

Мнение медиков в этом вопросе неоднозначно. Одна категория врачей запрещает делать подобный массаж в критические дни, т. к. он разогревает тело и усиливает кровообращение. Зачастую для борьбы с целлюлитом используют вакуумные приспособления и проводят обертывания проблемных участков. Это опасно для женского организма в дни месячных обильными кровотечениями.

Другие врачи считают антицеллюлитные процедуры неэффективными, если они проводятся при месячных. В это время в организме собирается много жидкости. Сами женщины наблюдают это явление в виде отечности лица и конечностей. Антицеллюлитный массаж при месячных окажется бесполезным делом. Время и деньги будут потрачены впустую.

Третья группа специалистов разрешает проводить антицеллюлитные процедуры на любом жировом участке, кроме тазобедренной области. В зоне живота и поясницы процедуры разрешается делать только через 3 дня после окончания менструации. При наличии патологий в гинекологической сфере пользу и вред массажа необходимо обсудить с лечащим врачом.

Польза антицеллюлитного массажа: улучшает лимфоотток и состояние кожи в проблемной зоне, усиливает циркуляцию крови. Чтобы не прерывать лечение, в критические дни уменьшают интенсивность давления на обрабатываемые участки тела. При обильном кровотечении манипуляции отменяют.

Массаж спины и менструация

Если вы спросите у гинеколога, можно ли делать массаж спины при месячных, скорее всего, он откажет вам в этом удовольствии. Дело в том, что стандартный массаж расширяет сосуды и разгоняет кровь, что увеличивает нагрузку на организм.

Расслабляющие массажи тоже могут причинить вред, поскольку матка переполняется застоявшейся кровью и возникает боль. Эти процессы ухудшают самочувствие и создают предпосылки к развитию заболеваний.

Однако некоторые гинекологи допускают делать расслабляющий массаж при месячных, если:

В гормональной системе порядок.
Менструации проходят безболезненно.
В анамнезе нет гинекологических заболеваний.

При наличии симптомов ПМС массаж спины делают в области нижнего отдела, где пролегают сосуды органов малого таза. Женщина ложится на живот, а специалист собранной в кулак ладонью массирует спину легкими круговыми движениями. Обработке подлежит зона ромба Михаэлиса.

Первый сеанс занимает 5 минут. Затем подходы повторяются дважды с интервалом в 10 минут. Регулярные массажи обозначенной зоны снижают болезненность и раздражительность. По-другому массаж спины .

Самомассаж при месячных делают с использованием масла или крема. Легкие скользящие движения оказывают на тело минимальное давление. Для выполнения круговых движений в области живота используют пару теннисных мячиков, помещенных в носки.

Противопоказания

Во время менструальных кровотечений нежелательно приводить мышцы в тонус и стимулировать приток крови в малый таз. Любой массаж при менструации имеет противопоказания, о которых женщина должна знать.

Это болезни крови и инфекционно-воспалительные патологии в органах малого таза, артериальная гипертензия и онкологические заболевания, беспричинные маточные кровотечения и болезни сердечно-сосудистой системы.

Число противопоказаний массажа дополняют:

Гипертермия.
Психические заболевания.
Кожные проявления аллергии.
Пищеварительные расстройства.
Обострение хронической болезни.

Антицеллюлитный массаж – действенный метод борьбы с дефектом. Он предусматривает методы механического и рефлекторного воздействия на проблемные участки. Антицеллюлитная процедура нормализует кровоток, выравнивает кожный рельеф. Повысить эффективность процедуры помогают эфирные и массажные масла. Многих пациенток интересует вопрос, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных или от процедуры лучше воздержаться. Рассмотрим, чем опасен массаж во время менструации, на какой период лучше отложить процедуру и существуют ли виды безопасного массирования в критические дни.

Антицеллюлитный массаж во время менструации: стоит ли проводить

Во время месячных в женском организме изменяется гормональный фон, что влияет на самочувствие и настроение. Поэтому гинекологи не рекомендуют проводить антицеллюлитный массаж во время месячных.

Мнение специалиста!
В критические дни усиливается кровоток в области малого таза. Антицеллюлитный массаж способствует усилению кровообращения, расширению сосудов в области бедер, живота и ягодиц. Движения массажиста оказывают интенсивное воздействие на подкожную жировую клетчатку. Поэтому массаж может спровоцировать обильное кровотечение и развитие осложнений, угрожающих здоровью женщины.

Проведение антицеллюлитного массажа во время менструации может привести к:

Потери сознания;
Резкому понижению АД (артериального давления);
Снижению количества гемоглобина в крови;
Удлинению менструального цикла и продолжительности кровотечения;
Спазмирующим болям внизу живота;
Развитию воспаления органов малого таза.

Запрет налагается на массирование ягодиц, живота, поясницы и боков в период менструации. Отказаться придется не только от антицеллюлитного сеанса, но и от:

Посещения сауны или бани, массирования веником;
Проведения обертываний (и горячих, и холодных);
Антицеллюлитного гидромассажа и душа Шарко;
Принятия ванн;
Процедуры ультразвуковой кавитации;
Лимфодренажного воздействия;
Применения вакуумных банок и виброустройств.

Внимание!
На период менструации любое воздействие на живот и бедра лучше отложить до окончания кровотечения.

Когда можно возобновить сеансы

Не всегда удается с легкостью отказаться от салонных сеансов или перенести их на другое время. Для получения терапевтического эффекта женщине потребуется не меньше десяти посещений салона. Рекомендованная частота процедур – два раза в неделю. Соответственно, полный курс займет не менее полутора месяцев. За это время у женщины минимум один раз наступят критические дни. В этом случае возникает вопрос, стоит ли откладывать антицеллюлитный массаж до окончания кровотечения или лучше продолжить курс.

Все зависит от индивидуальных особенностей пациентки. У одних женщин менструация сопровождается обильным выделением крови, сильными болями, ухудшением общего самочувствия. А другие не замечают критических дней. Если женщина чувствует себя в этот период хорошо, отложить рекомендуется только сеанс, припадающий на 1-2 день цикла. Если наступил 4-6 день месячных, а самочувствие не ухудшилось, можно проводить антицеллюлитные массирования.

На заметку!
Если женщина решилась на проведение антицеллюлитного массажа при месячных, ей следует предупредить массажиста об этом. Тогда специалист исключит интенсивное воздействие на «опасные» участки – живот, бедра и поясницу.

Обильные кровотечения, сопровождающиеся нестерпимой болью;
Приступообразные головные боли или мигрень;
Воспалительные болезни мочеполовой системы и органов малого таза – цистит, вагинит, воспаление маточных труб, влагалища или шейки матки;
Диагностированный эндометриоз, аденомиоз или миома;
Скачки АД во время месячных;
Склонность к отекам;
Нарушение пищеварение, метеоризм;
Нарушения менструального цикла;
Перепады настроения, потеря сознания, ухудшение общего самочувствия.

Внимание!
При наличии гинекологических заболеваний проведение антицеллюлитных манипуляций необходимо согласовать со своим гинекологом, вне зависимости от фазы менструального цикла. В противном случае процедура может привести к развитию осложнений и навредить здоровью.

Отложить сеанс массажа рекомендуется и при задержке кровотечения, если есть подозрение на беременность. Следует провести тест или сдать кровь на ХГЧ, чтобы исключить беременность. Будущим мама антицеллюлитные массирования противопоказаны во всех триместрах беременности.

Домашние процедуры

Правила выполнения домашних антицеллюлитных процедур аналогичны салонному массажу. Отказаться от них придется в первые три дня менструации. На 4-5 день, если самочувствие в норме, разрешается аккуратно массировать бедра и ягодицы. От массажа живота и поясницы рекомендуется отказаться на 7-9 дней. В течение недели под запретом находятся посещение бани, принятие ванн и баночный массаж.

Но полностью отказываться от антицеллюлитных процедур не стоит. В критические дни разрешено обрабатывать проблемные зоны антицеллюлитными скрабами, лосьонами и кремами. Их наносят мягкими круговыми движениями по массажным линиям.

Виды массажа, которые не навредят

Существуют виды массажа, которые можно проводить во время менструации. Это – расслабляющее массирование шеи, ступней ног, кистей рук и головы. Такие манипуляции помогают уменьшить болевые ощущения, забыть о проблемах, снять стресс, восстановить дыхание и нормализовать работу ЦНС (центральной нервной системы).

Разрешен и антицеллюлитный самомассаж с применением теннисных мячей. Их следует разместить под поясницей и мягко массировать по кругу. Такое воздействие помогает снять нагрузку с позвоночного столба, снижает болезненность.

При болях внизу живота разрешены мягкие поглаживания. Согревающие движения позволят снять мышечный спазм, нормализовать кровоток. Легкий самомассаж помогает уснуть и снять нервное напряжение. Повысить эффективность домашнего самомассажа можно с помощью эфирных масел фенхеля, мелиссы, лаванды, грейпфрута, герани или корицы. Их добавляют в крем для тела или массажное масло.

Антицеллюлитный массаж – результативный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Однако во время месячных сеансы массажа лучше отменить. Разрешено массирование при хорошем самочувствии, отсутствии болезненности, исключения инфекционных и воспалительных болезней мочеполовой системы, отказе от массирования «опасных» участков (живот, поясница).

Если после сеанса самочувствие женщины ухудшается, следует отказаться от массажа до окончания месячных. Опасным симптомом является головокружение или тошнота. А перед проведением курса антицеллюлитного массажа следует посетить врача гинеколога.

У каждого массажа свое назначение. В процессе проведения используются приемы растирания, надавливания, постукивания. Для улучшения эффекта на кожу наносят эфирные масла, гели, лосьоны. Виды массажа принято разделять на общий, лечебный, оздоровительный, спортивный, косметический. Каждый из них преследует свою цель. Легкими прикосновениями снимают усталость, нервное напряжение, снижают болевые ощущения. Можно ли делать массаж во время месячных? Роль для здоровья женщины в период менструации.

Если речь идет о полноценном массаже, в период менструации запрещается делать на животе, спине, в области таза. Массажные движения стимулируют кровообращение. Прилив крови к животу вызывает кровотечение матки. Таким образом, разрешается массаж в области шеи, плеч, конечностей, груди, головы. Массаж антицеллюлитного назначения лучше отложить. Поскольку от него не будет никакого эффекта. Действие должно направляться на разминание, устранение жировых клеток. Вместо этого, выйдет жидкость, которая накопилась перед месячными. Она сама уйдет, без массажа спустя 1 неделю после менструации.

Разрешенные виды массажа при менструации

Массаж во время месячных может уменьшить боль, снять . Определенные движения могут снизить количество менструальной крови.

Надавливание на точку в области пупка

Следуя техники Шиацу можно этого добиться за 5 минут. За болевые ощущения в период менструации отвечает точка, что находится на 2 пальца ниже пупка. Посредине живота. Во время приступов, необходимо делать массаж легкими круговыми движениями 5 минут. Облегчение придет незамедлительно. Повторять массаж можно в случае необходимости несколько раз в день.

Массаж лодыжки при менструации

Согласно философии Шиацу в лодыжке сосредотачиваются сгустки женской энергетики. Определить эту точку можно, но без наглядности не обойтись. Рекомендуется поместить ладонь на внутреннюю часть лодыжки. Мизинцем дотронуться до ее начала. Указательный палец ляжет в нужном месте. Надавливать на эту точку следует большим пальцем. 6 секунд надавливают, 2 минуты отдыхают. Делать массаж необходимо 25 минут. Только в этом случае почувствуется облегчение. Если «волшебную» точку определить не удалось, можно просто помассировать лодыжку. Никакого волшебства в этом нет. Лодыжка – наиболее отдаленная от матки точка организма. Массируя эту область, можно снять спазм с матки, перенести концентрацию кровотока в отдаленную часть тела. Таким образом, можно избавиться от боли во время месячных, сильного кровотечения. Кровь будет циркулировать в ногах.

Массаж матки во время месячных

Этот вид массажа следует делать самой женщине. Поскольку воздействие направлено на избавление от неприятных ощущений в области матки. Кто, как ни сама женщина сможет ощутить напряженное место на своем теле.

Матка находится внизу живота. Необходимо согреть руку, в этой области помассировать круговыми движениями в направлении по часовой стрелке. Достаточно 5 минут, чтобы боль стала менее ощутима при месячных. Матка расслабится, снизится количество сокращений, а, следовательно, и болевые ощущения.
Второй способ , опуститься на колени, помассировать внутреннюю часть бедер. Разрешается надавливать, пощипывать, оттягивать кожу. Такой массаж при месячных переносит циркуляцию кровотока в область бедер.
Понадобится 2 шарика. Проще всего использовать теннисные. Поместить их в носок, или завернуть в ткань. Положить на пол. Лечь сверху на них всем телом. Так, чтобы они оказались в области поясницы с обеих сторон позвоночника. Полежать 2 минуты. Подвигаться по ним в стороны.

Техника массажа при менструации сводится к поглаживанию, пощипыванию, надавливанию. Нигде усердствовать не стоит. Не последнюю роль в болевых ощущениях занимает напряжение нервной системы. Нужно постараться расслабиться.

Релаксационный массаж в период месячных

Расслабляющий массаж отличается от других разновидностей нежными, легкими движениями. Противопоказания у него отсутствуют. В том числе, можно делать во время месячных. Основная цель массажа – снять стресс, напряжение. Лечебный эффект заключается в улучшении психоэмоционального состояния, а как следствие, физического. Основные требования релаксационного массажа во время менструации:

Должна обеспечиваться комфортная психологическая обстановка.
Легкая музыка, либо полная тишина. По желанию и состоянию женщины.
Освещение должно быть приглушенным.
Для создания спокойной обстановки можно использовать ароматические масла. Запах еле ощутимый. Тот, который нравится женщине.
Движения массажа легкие, нежные по всему телу. В области плеч, головы можно применять технику надавливания.

Массаж во время месячных начинают делать со ступней. В это время циркуляция крови сосредоточится в этой области. Ноги, руки, спину можно просто погладить. Уделить голове особое внимание. Женщина принимает удобное положение. Можно лежа на животе. Надавливают пальцами, совершают круговые движения в области висков, затылка, лба. Очень расслабляет массаж лица. Можно воспользоваться увлажняющим лосьоном. Кожа очень чувствительна в этот период. Массаж пойдет на пользу кожному покрову и нервной системе.

После такого влияния массажа на тело, женщина успокаивается, проблемы уходят в сторону. Критические дни протекают спокойно, без сильного дискомфорта.

Подводя итог, следует отметить, что массаж во время месячных делать не только можно, но и нужно. Главное, правильно подобрать технику и движения. Иногда достаточно просто лечь на живот, поджать одну ногу, ниже пупка положить руку. Несколько минут в подобном положении избавит от страданий в период обострения боли во время менструации.

По поводу массажа в период месячных других разновидностей, прямых противопоказаний нет. Зависит от самочувствия женщины. Если месячные не обильные, нет неприятных ощущений, массаж делать разрешается. Но с меньшей интенсивностью, либо продолжительностью. Рекомендуется делать массаж по описанным выше методикам еще до начала месячных. Когда половые органы готовятся к менструации. Процедуру достаточно делать утром и вечером за 2-3 дня до начала месячных. Так женщина сможет уменьшить страдания в критические дни.